Menambah Vitamin Gan En (Menyuburkan tanah ladang di batin masing-masing)
Setelah mempraktikkan empat maaf dengan tulus maka langkah selanjutnya untuk menyuburkan tanah ladang di batin masing-masing adalah praktik menambah vitamin Gan En; senantiasa bersyukur - berterima kasih dari hati untuk setiap momen yang terjadi di keseharian kita.
Jika kita bisa mempraktekkan perasaan senantiasa bersyukur berterima, maka kita termasuk manusia yang spesial. Buddha berkata, duhai para biksu, kedua jenis orang ini adalah jarang di dunia ini. Siapakah yang dua ini? Seseorang yang berinisiatif dalam menolong orang lain dan seorang yang bersyukur dan berterima kasih. Kedua jenis orang ini adalah jarang di dunia ini. (AN 2.119)
Perasaan Gan En; bersyukur berterima kasih pertama-tama tentu nya kepada Buddha, Dharma dan Sangha yang membuka kebijaksanaan kita dalam Dharma, yang tak bisa ditukar dengan harta apapun di semesta ini. Tumbuh-kembangkan perasaan Gan En kepada Buddha yang memutar roda Dharma 2600 tahun lalu, sehingga kita bisa mengenal dan bisa mempraktikkan Dharma Ajaran yang Sempurna di kehidupan kita. Juga Gan En kepada Sangha, guru-guru kita yang dulu, sekarang dan yang mendatang. Tumbuh-kembangkan perasaan Gan En terhadap Permata Triratna, renungkan, ambil, resapi "perasaan Gan En" ini, rasakan, kembangkan dalam hati. Dengan adanya Tiga Permata kita bisa menuju jalan kebahagiaan tertinggi Nirwana.
Lakukanlah setiap bangun pagi, saat baru "melek", sadar bangun pagi. Fokus di perasaan. Gan En Buddha (sambil kita visualisasikan Buddha), Gan En Dharma, Gan En Sangha, Gan En Guru-Guru (visualisasi wajah guru-guru), tumbuh kembangkan perasaan bersyukur berterima kasih, kenang jasa-jasa para Guru.
Gan En seterusnya kepada Papa Mama, Ayah ibu mertua, karena adanya jerih payah Papa Mama, kita ada saat ini dan karena Ayah ibu mertua, ada istri-suami anda, adanya anak-anak yang disayangi, kembangkan perasaan bersyukur berterima kasih, ingat jasa-jasa beliau-beliau itu, ucapkan Gan En dari perasaan yang tulus ikhlas.
Gan En kepada para Dewa Pelindung Penolong, semua makhluk yang berjasa kepada kita, yang pernah membantu, melindungi kita, Gan En dari hati yang tulus. Semoga semua makhluk sehat bahagia damai sejahtera lancar jaya selalu dalam Dharma.
Saat di kamar mandi, air bersih melimpah, sabun mandi wangi tersedia, toilet yang bersih, kembangkan perasaan Gan En, berterima kasih, tumbuh kembangkan perasaan bersyukur berterima kasih, karena banyak manusia yang tidak mendapatkan keberuntungan ini.
Saat bertemu pasangan hidup, anak-anak, lihat wajah mereka, tumbuh kembangkan perasaan Gan En, bersyukur berterima kasih sudah menjadi suami-istri yang baik, anak-anak yang baik. Lakukanlah setiap hari, berikan vibrasi positif ke keluarga anda setiap hari, sangat banyak manusia yang tidak memiliki keberuntungan ini.
Saat makan, berdoalah sebelum makan; Gan En semua yang berkontribusi terhadap makanan ini, semoga semuanya senantiasa sehat bahagia damai sejahtera. Semoga semua makhluk mudah mendapatkan makanan termasuk mereka yang sedang dalam keadaan perang saat ini, yang sedang susah saat ini. Semoga semua makhluk mudah mendapatkan makanan.
Tumbuh kembangkan perasaan Gan En, bersyukur berterima kasih saat makan, kita bisa memilih, menikmati makanan setiap hari, sangat banyak yang tidak memiliki keberuntungan ini, bersyukur berterima kasih selalu.
Bertemu rekan kerja, bertemu langganan, bertemu rekan sesama organisasi, sesama wihara, setiap saat kembangkan perasaan Gan En bersyukur berterimakasih bisa memiliki teman-teman yang baik.
Saat malam mau tidur, sebelum terlelap, ulangi Gan En, bersyukur berterima kepada Buddha, Dharma dan Sangha, Guru-guru, Orang tua, Para Pelindung Penolong, semua makhluk, kembangkan perasaan Gan En bersyukur berterima kasih; semoga saya tidur dengan tenang damai, besok pagi bangun pagi dengan tubuh dan perasaan segar, sehat, bahagia, damai sejahtera, dan lancar jaya, demikian juga semua makhluk.
Setelah mempraktikkan melatih tumbuh kembangkan perasaan Gan En ini; senantiasa bersyukur dan berterima kasih dengan tulus ikhlas untuk setiap momen dalam kehidupan, kita telah menjadi diri ini manusia yang spesial yang senantiasa menambah vitamin bersyukur berterima kasih di tanah batin kita masing-masing.
Semoga bermanfaat dan berbahagia. Sadhu.. sadhu.. sadhu.
