Bebas Melalui Berdamai dengan Kenyataan

---

Dalam percakapannya dengan Sharon Salzberg, Haemin Sunim menjelaskan bahwa ketika kita berhenti sejenak, kita sesungguhnya sedang kembali memasuki momen saat ini. Sebagian besar waktu, kita tidak benar-benar hidup pada saat ini. Pikiran kita terus mengembara ke masa lalu, mengulang penyesalan yang sudah selesai, atau berlari ke masa depan, membayangkan berbagai kemungkinan yang belum tentu terjadi. Akibatnya, kita tidak lagi melihat kehidupan sebagaimana adanya, melainkan sebagaimana yang dibentuk oleh pikiran kita sendiri.

Padahal jika kita benar-benar memperhatikan apa yang sedang terjadi saat ini, kita akan menyadari bahwa segala sesuatu terus berubah. Pikiran datang lalu pergi. Perasaan muncul lalu menghilang. Emosi yang tadi terasa begitu kuat, beberapa saat kemudian mulai mereda. Bahkan masalah yang semalam membuat kita tidak bisa tidur, beberapa minggu kemudian mungkin sudah tidak lagi memenuhi pikiran kita. Kehidupan terus bergerak, terus berubah, terus muncul dan lenyap. Inilah yang sering kali luput kita sadari karena kita terlalu sibuk mempertahankan cerita-cerita di dalam kepala.

Acceptance (Penerimaan)

Haemin Sunim mengatakan bahwa ketika kita mampu melihat kenyataan sebagaimana adanya, muncul sebuah kebebasan yang spontan. Kebebasan itu bukan karena masalah telah selesai, melainkan karena kita berhenti menambahkan penderitaan baru melalui pikiran kita sendiri. Sayangnya, kebanyakan dari kita justru kembali masuk ke dalam dunia yang dibangun oleh pikiran. Kita mengulang percakapan yang sudah berlalu, membayangkan berbagai kemungkinan buruk, atau terus memikirkan penilaian orang lain. Tanpa sadar, kita hidup lebih banyak di dalam imajinasi daripada di dalam kenyataan.

Inilah sebabnya mengapa acceptance bukanlah kemampuan untuk mengubah keadaan, melainkan kemampuan untuk melihat keadaan dengan jernih. Acceptance berarti berkata kepada diri sendiri, "Inilah yang sedang terjadi saat ini." Kalimat ini terdengar sederhana, tetapi memiliki kekuatan yang luar biasa. Ketika kita berhenti melawan kenyataan, energi yang sebelumnya habis untuk menolak keadaan dapat digunakan untuk mencari jalan keluar yang lebih bijaksana.

Acceptance juga bukan berarti kita menyukai semua yang terjadi. Tidak ada seorang pun yang menikmati kehilangan orang yang dicintai, mengalami kegagalan, atau menerima perlakuan yang tidak adil. Penerimaan bukan berarti menyetujui. Penerimaan juga bukan berarti menjadi pasif. Acceptance hanyalah pengakuan bahwa kenyataan telah terjadi. Dari titik penerimaan inilah kita baru dapat menentukan langkah terbaik berikutnya. Sama seperti seorang dokter yang tidak mungkin memberikan pengobatan sebelum mengetahui diagnosis yang sebenarnya, kita pun tidak dapat menyelesaikan masalah apabila terus menyangkal kenyataan.

Mengamati Perasaan

Menariknya, Sharon Salzberg menceritakan bahwa pada awal latihan meditasinya, ia sering merasa terbebani oleh emosi seperti iri hati. Ketika ia mulai memperhatikan emosi itu dengan penuh kesadaran, perlahan-lahan emosi tersebut menghilang. Namun justru pada saat itulah ia merasa tidak nyaman. Ia seolah kehilangan sesuatu yang selama ini selalu menemani dirinya. Pengalaman ini menunjukkan bahwa terkadang kita telah begitu lama hidup bersama penderitaan sehingga ketenangan justru terasa asing. Kita terbiasa memikirkan masalah, mengulang luka lama, atau mengkhawatirkan masa depan, sehingga ketika pikiran mulai tenang, kita merasa ada sesuatu yang hilang.

Pengalaman tersebut mungkin juga pernah kita alami. Ketika tidak ada masalah, kita justru mencari sesuatu untuk dikhawatirkan. Ketika semuanya berjalan baik, pikiran mulai bertanya, "Jangan-jangan nanti akan terjadi sesuatu." Seolah-olah ketenangan tidak cukup aman bagi kita. Padahal keadaan ini bukan berasal dari kenyataan, melainkan dari kebiasaan pikiran yang terus mencari sesuatu untuk dipikirkan. Karena itulah acceptance juga berarti belajar merasa nyaman dengan ruang hening yang muncul ketika kita tidak lagi dikuasai oleh pikiran.

Haemin Sunim juga mengingatkan bahwa sering kali kita memberikan terlalu banyak kekuatan kepada perkataan dan penilaian orang lain. Satu komentar negatif dapat terus terngiang di kepala selama berhari-hari, sementara puluhan pujian yang kita terima seolah tidak memiliki arti. Kita membiarkan kata-kata orang lain menentukan bagaimana kita memandang diri sendiri. Padahal apabila kita benar-benar kembali kepada kenyataan, sering kali tidak ada ancaman sebesar yang dibangun oleh pikiran kita. Yang ada hanyalah suara, kata-kata, atau pendapat seseorang. Selebihnya adalah cerita yang kita tambahkan sendiri.

Self Compassion

Karena itu, acceptance juga membutuhkan welas asih kepada diri sendiri (self-compassion). Ketika mengalami luka batin atau kekecewaan, kita tidak perlu memaksa diri untuk segera pulih. Kita boleh beristirahat sejenak. Kita boleh menangis. Kita boleh berbicara kepada sahabat yang dapat dipercaya. Kita boleh tertawa, mendengarkan musik, atau sekadar duduk diam bersama napas. Semua itu bukan tanda kelemahan, melainkan bentuk penghormatan terhadap kemanusiaan kita sendiri. Kita adalah manusia biasa yang dapat terluka, dan setiap luka membutuhkan waktu untuk sembuh.

Haemin Sunim memberikan sebuah perumpamaan yang sangat indah. Ia mengatakan bahwa emosi yang sulit sering kali seperti makanan yang menempel pada wajan. Jika kita memaksanya mengelupas ketika masih panas, justru akan semakin sulit dilepaskan. Namun apabila kita membiarkannya sejenak, memberi waktu hingga dingin, makanan itu akan terlepas dengan sendirinya. Demikian pula dengan emosi. Semakin keras kita berusaha mengusir kesedihan, kemarahan, atau kekecewaan, sering kali emosi tersebut justru bertahan lebih lama. Sebaliknya, ketika kita memberi ruang dan waktu, emosi perlahan akan mereda sesuai dengan sifat alaminya.

Membuka Diri Terhadap Perubahan

Pada akhirnya, acceptance berakar pada satu pemahaman sederhana namun mendalam, yaitu bahwa perubahan adalah satu-satunya hal yang tidak pernah berubah. Tidak ada perasaan yang bertahan selamanya. Tidak ada masalah yang berlangsung tanpa akhir. Tidak ada kebahagiaan yang dapat digenggam selamanya, dan tidak ada penderitaan yang akan menetap untuk selamanya. Ketika kita memahami kenyataan ini, kita tidak lagi terlalu melekat pada masa lalu ataupun terlalu cemas terhadap masa depan. Kita belajar menjalani kehidupan sebagaimana ombak yang datang dan pergi, tanpa harus menggenggam setiap gelombang atau menolak setiap arus yang datang.

Acceptance bukanlah tujuan akhir dari perjalanan batin, melainkan cara kita berjalan. Setiap hari akan selalu ada hal-hal yang tidak sesuai dengan harapan. Akan selalu ada perubahan yang tidak kita inginkan. Akan selalu ada orang yang tidak memahami kita. Namun selama kita mampu berhenti sejenak, kembali hadir pada momen ini, dan menerima kenyataan sebagaimana adanya, kita akan menemukan bahwa kedamaian tidak bergantung pada dunia yang selalu berjalan sesuai keinginan kita. Kedamaian lahir dari hati yang berhenti berperang dengan kenyataan.

Mungkin inilah makna terdalam dari acceptance.  Bukan mengubah dunia agar sesuai dengan harapan kita, melainkan mengubah cara kita memandang dunia. Ketika hati berhenti menolak apa yang tidak dapat diubah, kita menemukan ruang yang luas di dalam diri. Di ruang itulah kebijaksanaan tumbuh, kasih sayang berkembang, dan kebebasan perlahan muncul.  Sebab sering kali, penderitaan bukan berasal dari kehidupan itu sendiri, tetapi dari keinginan kita agar kehidupan menjadi berbeda dari apa yang sedang terjadi.